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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
吃烤肉配咖啡！這些業者都推買一送一
生活中心／綜合報導
中秋連假民眾好開心，一連放3天假期，許多業者也跟上這波休假推出優惠活動，吸引消費者上門購買。知名飲料品牌85度C、星巴克和西雅圖極品咖啡，都祭出不同的限時優惠搶攻中秋買氣。
▲搶中秋節連假商機，星巴克推出買1送1優惠活動。（圖／翻攝自翻攝星巴克臉書）
85度C的優惠活動，從23日下午1點到晚上8點，大杯冰拿鐵，第2杯優惠只要10元，等於原價170元的大杯冰拿鐵，配合活動只要95元，現賺75元，活動限正常冰或少冰，每人限購3組共6杯。
星巴克則祭出，星冰樂蜜桃杏桃優格奶霜口味，限時買1送1，活動從9月17日一直到9月24日中秋節，晚上6點到8點，每人限購2組共4杯。
西雅圖極品咖啡，在中秋佳節9月24日當天，打出單點飲品買1送1的優惠，活動時間從早上11點到晚上7點，限單筆消費可使用1次優惠。（編輯：黃雅琪）
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