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- 直接接電視立馬變影院級聲效
- 主動式8吋大磁頭重低音喇叭
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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠!深層睡眠很重要
(優活健康網新聞部/綜合報導)你睡得好嗎?睡眠佔了人生的三分之一,一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠,但其實睡得著不代表睡得好,而睡得久也並不代表睡得夠;究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢?
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示,入睡困難、睡眠時常中斷,無法持續入睡或出現過早醒來等症狀,當這些表現形態出現一個星期超過3天以上,且持續一個月以上,嚴重影響到日常生活,如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等,即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多,包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症,研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關,不止大人,若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒,家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣,黃玉書醫師指出,一般人睡眠時間平均約8小時,但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛,而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外,評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態,有些人可能睡滿7、8小時,隔日還是覺得沒睡飽,且有愈睡愈累的感覺,另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿,所以睡眠時間長短,不是唯一影響睡眠品質的因素,還有睡眠是否有達到深層睡眠,是否睡眠一直被打斷,均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙,黃玉書醫師提到,若真的睡不著,則可做一些不要太刺激或太興奮的事情,等到感覺睡意來了,再上床睡覺;而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等,最重要的還是應調節生理時鐘,若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善,就應尋求專業睡眠醫師協助,針對不同的症狀以藥物或行為進行治療,以讓自己擁有一夜好眠。
(文章授權提供/健康醫療網)
吃烤肉配咖啡!這些業者都推買一送一
生活中心/綜合報導
中秋連假民眾好開心,一連放3天假期,許多業者也跟上這波休假推出優惠活動,吸引消費者上門購買。知名飲料品牌85度C、星巴克和西雅圖極品咖啡,都祭出不同的限時優惠搶攻中秋買氣。
▲搶中秋節連假商機,星巴克推出買1送1優惠活動。(圖/翻攝自翻攝星巴克臉書)
85度C的優惠活動,從23日下午1點到晚上8點,大杯冰拿鐵,第2杯優惠只要10元,等於原價170元的大杯冰拿鐵,配合活動只要95元,現賺75元,活動限正常冰或少冰,每人限購3組共6杯。
星巴克則祭出,星冰樂蜜桃杏桃優格奶霜口味,限時買1送1,活動從9月17日一直到9月24日中秋節,晚上6點到8點,每人限購2組共4杯。
西雅圖極品咖啡,在中秋佳節9月24日當天,打出單點飲品買1送1的優惠,活動時間從早上11點到晚上7點,限單筆消費可使用1次優惠。(編輯:黃雅琪)
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