【2017熱銷產品】 【Homely Zakka】義式經典風格角型咖啡壼-摩卡壼(3杯)促銷
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
幫自己拍遺照？！ 全球自拍死漸多 死者竟多為男性？
智慧型手機當道，現今社群網站上最常出現的就是人們分享生活的點滴，而這些大多是大家的「自拍」，但近年來卻陸續出現一些因為「自拍」而造成的死亡原因，這一情況更被稱之為「自拍死」
▼（圖/翻攝影片）
研究指出，雖然大多數女性比男性喜歡自拍，但男性因為自拍造成的死亡率卻比女生還高。對此，主要研究員Agam Bansal博士表示，自拍本身沒有害處，但某些人會為了自拍做出危險動作，因此民眾應該接受特定教育，了解在那些地方不能自拍，許多景點也該設立「非自拍區」，特別是靠近水源、高山和高樓的地方，以降低相關死亡率。而自拍死亡人數曝光後，印度一些熱門旅遊景點也開始實施「自拍禁令」。
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釋放手腕、脖子、臀背肌的緊繃不適，9種伸展操神救援
【早安健康／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】辦公室工作者伸展課表
久坐的工作型態特別容易造成下背肌肉僵硬，在工作之間的休息時間可利用此系列動作解除腕部、頸部和背部的張力，並放鬆臀部與髖部肌群。即使是坐椅背部伸展這種簡單的動作，都可以讓疲倦的身體恢復活力繼續工作。如果能夠每二十分鐘就起身活動或繞辦公室走一走也很好。最好能確保工作環境帶來舒適感，並盡量減少壓力。
辦公室伸展運動
1. 手部暖身
坐在椅子上，十指在胸前交扣。雙手保持放鬆，兩手的手腕輪流屈曲與伸展。重複4次。
2. 坐椅背部伸展
坐在椅子上，雙臂抬高，掌心朝下且十指交扣。然後翻掌使掌心朝上延伸，但肩膀下壓加強伸展效果。維持10秒。
3. 坐椅側彎
坐在椅子上，抬高右臂向左側彎，身體不要前傾與後仰。可用左手去拉右腕加強側彎的效果。維持20秒。
4. 坐椅貓式伸展
坐在椅子上，雙手放在大腿。吸氣時弓背挺胸，視線稍微朝上；吐氣時圓背、骨盆後傾，捲身並收起下巴。重複4次。
5. 坐椅扭轉
坐在椅子上，右手握住椅背並向右轉動，依序從下背、中背及肩部，最後頭部也轉朝側後方。維持20秒。換邊重複相同動作。
6. 坐椅4字伸展
坐在椅子上，背部挺直，雙腳平踩地板。抬起左腳，膝蓋朝外，將腳踝靠在右腳大腿上。上半身從髖部前傾，彎得越多、效果越強。維持30秒。換腳重複相同動作。
7. 90度扶椅伸展
站在椅子後方，雙手扶著椅背，雙腿與肩同寬。雙腳向後移動，直到身體呈90度角。頭部與脊椎要呈一直線。回復時，收腹彎膝向前走，然後髖部前推站起。維持30秒。
8. 椅子高弓步蹲
站在椅子前，右腳抬到椅子上，髖部前推成弓箭步。維持20秒。換腳重複相同動作。
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
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