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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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北海道札幌重放光明！地標看板燦爛
北海道強震，發生到今天(20日)，已經兩個星期，由於當時強震，造成當地最大的火力發電廠故障，日本官方持續呼籲民眾省電，但隨著火力發電廠昨天(19日)重啟，札幌市區的熱鬧街頭，也重現了強震前的光亮和人潮，供電恢復，也讓北海道的特產，馬鈴薯和牛奶，恢復生產與發貨！
北海道夜生活最熱鬧的札幌市薄野，在強震發生的兩個星期後，重現光明，尤其當這塊知名的廣告看板，再次亮起的那一刻，引發現場一陣歡呼，紛紛拿起手機拍照。
民眾：「恢復生氣的感覺，很多人又來到這裡吃吃喝喝，覺得很好，希望人潮回籠。」
民眾：「這邊算是最市中心的地方，假如這裡沒有朝氣，北海道就沒有朝氣。」
多間商店一起點燈，結束了十多天的節電日子，因為北海道最大火力發電廠的1號機，在19號重新啟動，並穩定運作，大幅改善了供電狀況，而發電廠的內部畫面，也在強震後首度曝光。
NHK記者：「這是4號機的渦輪，表面油漆受到火災影響，燒成了咖啡色，可以從上面沾染的煤炭得到證實。」
這個月6號，電力公司最想避免的大停電，還是發生了。凌晨3點07分，強震發生，1分鐘後，火力發電廠的2號及4號機停擺，導致電力供需失衡，頻率急速下滑，儘管之後本州立刻追加供電，一度又恢復運作，但3點21分左右，一號機也因為配管受損，停止供電，引發了大規模停電。
資源能源廳負責人：「人為疏失、人為操作的結果，以至於無法掌握發生停電的狀況。」
現在，隨著供電漸漸穩定，各行各業也恢復了產品的生產以及發貨，包括了北海道的特產。20號一早，滿載從十勝地方採收的馬鈴薯列車，在鐵軌修復之後，從帶廣車站發車，開往關東的埼玉縣，把馬鈴薯加工成洋芋片，只是比原先預計的還晚了六天；另外，香醇濃郁的北海道牛奶，也在恢復供電後，讓擠乳機器得以重新運作，同樣在20號一早，再度出貨。
酪農 森高哲夫：「不擠的時候，牛就會一直哀鳴，牛很難受，看著牠們難受的人也很難受，擠完的時候真的鬆了一口氣。」
隨著酪農恢復作業，共44輛，每一輛裝了17噸新鮮牛奶的儲存槽，也陸續開進這艘停靠在釧路港，專門運送牛乳的貨船卸貨，將運往位在關東的廠商。
農業協會釧路支所物流課課長 金吉正則：「感覺出貨台數回來了不少，送往關東的量也跟著增加。」
牛乳船才剛出發，東京的超市業者已經迫不及待等著上架，因為自從北海道強震後，牛奶大缺貨，直到現在都還在限制顧客買牛奶的數量。
東京的超市社長：「講真的，真是鬆了一口氣，在我們店裡，牛奶是絕對不能沒有的商品，在日本人的生活當中，牛奶消費量驚人。」
雖然各地都在慢慢恢復當中，但整個北海道，還有900多人在過著避難生活，以及700多戶無水可用。
避難民眾：「可以越早回家越好。」
在這當中，發生嚴重土石掩埋的厚真町，20號一早，出現了6.9度的最低溫。根據一份最新發布的調查報告顯示，當土石開始以49公里的時速向下滑落時，只花了6秒鐘就抵達居民住的地方。
京都大學防災研究所準教授 竹林洋史：「土石開始崩塌才想說要避難，幾乎是不可能的。」
而就這次強震，北海道官方估計的總損失金額，超過1500億日圓。接下來還要面臨冬季的用電高峰，而目前停擺中的2號機，要等到10月中旬以後才恢復，4號機則是11月以後，北海道電力公司加緊搶修，不讓北海道的冬天再陷入黑暗。
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