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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運彩／NBA耶誕分析 爵士主場讓分
平安夜是西方人重要的家人相聚日，所以各類賽事幾乎都不會安排賽程。NBA照例在平安夜休兵，隔天耶誕節安排了5場大戲，全美直播。明天重要的這5場比賽，我們都邀了運彩專家，幫大家從運彩角度來看NBA的耶誕大餐。
▲台灣運彩盤口。（圖／取自台灣運彩官網）
文／KS運彩分析師（運彩名家）
今天要分析推薦的比賽，是台北時間26日上午11點30分的比賽，波特蘭拓荒者作客猶他爵士，台灣運彩開主隊爵士讓5.5分，大小分開215.5。
拓荒者近期狀況不錯，近5場拿下4場勝利，近期進攻端的表現還不錯，但偏偏就是面對爵士那場打得非常糟糕，而近期進攻端串聯都是靠中鋒諾齊克（Jusuf Nurkic）在做策應，近期助攻數飆升，反觀主力控衛李納德(Damian Lillard)近期在助攻表現就沒那麼突出，但上一場終於恢復水準，串聯起全隊攻勢，本場面對防守強度不錯的爵士，得靠他來撕裂防線，否則拓荒者打起來較為不妙。
爵士近期狀態有所提升，上一場非常可惜的敗給雷霆，中止近期2連勝，但顯現出近期競爭力非常出色，當家球星米契爾（Donovan Mitchell）近期表現較為不穩定，手感也不好，近5場場均命中率僅30.2%，幸好近期爵士在團隊進攻打得不錯，禁區雙塔場場也能穩定供輸，在進攻端上還不缺米契爾急著一直出手，本場面對近期防守強度做的不好的拓荒者，相當有機會延續主場的手感。
兩隊狀況由拓荒者較為出色，但爵士近期打的競爭力非常優異，上一次兩隊交手就在12月22日，當時爵士30分差作客擊敗拓荒者，更是增添本場信心，加上近5場主場過盤率高達ㄚ成的加持下，對於主場的爵士相當有利，故KS推薦爵士過盤。
推薦：爵士過盤
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經期不該運動？養成7習慣防痛經
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）經期適度運動／多數人因為缺乏運動、工作久做，造成身體氣血運行不暢，因此在月經時容易造成疼痛。很多女性以為月經期應該禁止運動，其實月經期適度運動有助於腹部及骨盆腔的肌肉收縮，幫助經血排出。
經期適合做的運動有：柔軟操、伸展、太極、瑜伽（但不宜倒立）、快走、輕度的慢跑、騎健身車、打乒乓球……等，都是不錯的選擇。月經期不宜太過激烈是競賽的運動，例如：賽跑、馬拉松、激烈的球類運動、伏地挺身等。除此之外，水中運動也應該盡量避免。
2）隨時保持情緒開朗／在經期時，女性多有情緒不穩定、易怒、煩躁的情況。這個時候可以多吃含有色胺酸的食物，例如：小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果，來幫助穩定情緒。
3）減少寒性食物攝取／有痛經症的人平時應該減少食用冰冷及寒性食物，尤其是月經前來潮的前兩周，一直到月經結束都應該禁止。除了冰品之外，從冰箱中拿出的食物最好要放到室溫再食用。寒性的食物包括：西瓜、奇異果、火龍果、柑橘類水果、香蕉、水梨、柿子等等。
4）注意腹部保暖／平日盡量少穿兩截式的服裝，減少腹部受寒的機會。月經期不要吹風、淋雨，非必要不要去戲水、游泳。
5）減少高鈉食物攝取／月經前因為荷爾蒙的關係造成經前水腫，體重經常會有上升的狀況，並不是真正的變胖。但是有些人一看見體重增加就急著要減重，刻意去食用一些標榜低卡、零卡的減重食物，但是這些食物往往鈉含量驚人，而體內高鈉又會造成水分滯留，反而更加重水腫。重口味、重鹹、重辣的食物往往鈉含量也較高，因此月經前最好飲食口味清淡。
6）多吃高纖及全穀類食物／飲食中吃入的食物的變化為「水穀精氣」，成為人體「氣」的來源之一。因此人體氣血生化的來源來自於脾胃，而具有調補氣血最好的食物，就是五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜……等。這些食物富含維生素B群，具有提振精神、安定神經的功能。對於有些月經期容易便祕的女性，多吃高纖食物也可以幫助排便。
7）減少糖分的攝取／在月經期食用過多的含糖飲料及甜食，會耗損體內的維生素B群，反而讓身體更不適、精神體力更差。很多人都認為月經痛時要吃巧克力或喝杯熱可可來止痛，其實這個觀念並不正確，吃巧克力止痛經心理層面的慰藉才是主因，因為吃甜食體內血糖升高會讓人有幸福的感覺，但這種幸福感只短暫的存在，而且在血糖下降後就消失殆盡了，反而會感覺更憂鬱，這個就是「甜食效應」。
但巧克力對於痛經的女性也不是完全沒有好處。確實巧克力中可以讓人產生愉快的感覺，緩解月經時的情緒低落，但是巧克力的含糖量過高會造成血糖不穩定，聰明的女性可以選擇可可濃度高於70％以上的黑巧克力或無糖巧克力，這樣既能享受巧克力溫順的口感，又可以穩定情緒，還能避免吃進過多的糖分不會發胖，可以說是一舉數得。
（本文摘自／女中醫教妳解決惱人的婦科問題／高寶書版出版）
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