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下面附上一則新聞讓大家了解時事

年底寄好禮華人快遞業忙翻

年底節日多，不少華裔民眾趁機購買物品寄給中國的家人送禮，快遞服務需求量大增，有華人快遞公司高峰時段一天可收100至200箱包裹；但因受美中貿易戰和將實施的代購法所影響，中國海關嚴格徹查包裹，許多快遞業者也嘆生意越來越難做。

「紐約跑跑」快遞公司負責人董Ken表示，年底旺季時店裡生意繁忙，高峰期一天需處理100至200箱包裹；「新幹線快遞」負責人林彼得說，自感恩節後各大商家推出促銷活動，華裔民眾都會購買禮品寄回家，多以瓶裝保健品、巧克力、母嬰奶粉、衣服、鞋子或包為主，但海關人員對進入中國的包裹較為敏感，平日可寄送的物品，這個時段不一定可以順利寄送。

年底是物流旺季，也是快遞公司最為繁忙的時刻。(記者顏潔恩/攝影)

快遞代理店負責人蕭晨表示，目前中國海關查驗包裹甚嚴，若填寫的貨品價值不合實際或超出限額，恐導致物品被退回美國，「月前就有兩個包裹輾轉於美中之間，耗費四個多月」；「中美快遞」負責人周艾瑞也說，現階段中國海關抽查包裹的機率比以往更高，「平時十箱可能只抽查一箱，但這時可能抽查四箱」，不符合規格的物品將直接退給快遞公司。

年底是郵寄旺季，蕭晨表示，民眾若想在農曆新年前將禮物寄送回國，近日就必須郵寄包裹，「兩國郵寄服務時間剛好錯開，美國放完耶誕假後，中國又迎新年假期，易拉長包裹處理時間」，預計耶誕後才寄的包裹，其配送周期恐長至兩個月。

使用「郵政特快專遞服務」(EMS)的商家月初都接到通知，在寄送貨品時除有重量限制，還要求寄件者詳細填寫寄送物品的品牌及數量，並提供收件者身分證號碼等資訊；而2019年將開始實施的中華人民共和國電子商務法(代購法)新規，規定個人從事的小額交易活動仍要申請辦理稅務登記、納稅等規定，也讓不少華人代購及快遞商家傷腦筋。

業者近日忙於打包民眾包裹，爭取在農曆新年之前將禮物郵寄回國。（記者賴蕙榆／攝影）

蕭晨說，目前為顧客處理寄貨手續時，皆會仔細比照新規清單、檢視物品價值，避免貨物延遲或遭重罰；董Ken也說，為保證郵寄安全性，工作人員負責打包顧客的物品，且會在快遞單上標明寄送內容。

周艾瑞還指出，年底有更多人寄貨回鄉，不少民眾害怕貴重貨物無法順利到達，會向快遞公司購買保險；他表示，在沒有購買保單的情況下，包裹損失也將獲得「中美快遞」100元的賠償，一些民眾則依據不同的保費，損失時獲得的賠償不一。

不少包裹擺放在快遞公司門店等著處理。(記者顏潔恩/攝影)

提供中美貨運的好運快遞老闆楊先生表示，因為大環境的變化和新規的推出，今年生意與去年同期相比接單量反而下降明顯；而由於匯款服務愈來愈方便，有業者指出，很多人都改為直接匯現金回家、讓家人隨意支配，更省事。

在紐約上大學的華裔學生汪起堯說，很多網路購物都有提供消費滿額全球免費寄送的服務，像是外套、鞋子、甚至是生活必需品，都能寄送到亞洲國家；「我如果要送禮物回家，會選那些提供免費快遞的商品或店家，不僅比較安全、可以通過追蹤碼了解包裹的處理進度，還通常在一周之內就能送到，反而更方便。」

肥胖、頭痛、記憶力差…全因呼吸錯了！教練2方法改善

【早安健康／邁克‧馬里奇（世界潛水冠軍、呼吸教練）】在今日這樣步調快速的生活中，許多事物都蒙受其害了，包括兒童疾病。

諸如過敏、腺樣體增生、齒列不整、經常感冒、哮喘和學習障礙等問題，導致小兒科、耳鼻喉科、矯正科和神經心理科的候診室永遠擠滿小孩，簡直就像在開派對。

流行病學研究顯示，三個小孩之中就有一個有呼吸毛病，這個問題在西方國家（大多是都市化和高科技化的國家）呈現淨成長的趨勢，不過小兒科的就診狀況並非一直如此。隨著時間演進，過往都是急性傳染病，但現在卻變成因為免疫系統改變所引發的慢性病，這樣的情形似乎是現代的生活型態和過度人工的行為吞噬了孩子，因此造成呼吸的改變。孩子不用鼻子呼吸，而是用嘴巴呼吸，這種現象在近幾年甚至增加了百分之五十。

錯誤呼吸習慣會影響記憶力、專注力、學習力與課業成績

這種狀況正是各類疾病、兒童功能發展不全的起因，更為長大後的身體運作不良埋下伏筆，特別是在慢性退化方面。事實上，這些人會在免疫系統有缺陷的情況下成長，都是因為長期錯誤的呼吸習慣所造成。此外，研究也證實若在青少年時期就經常出現專注力和記憶力的問題，會導致學習不佳和課業成績下滑。這些都和用嘴巴呼吸有關，因為這時候的中樞神經系統（也就是大腦），都處在含氧量降低的窘境。

從青少年時期就教導孩子學習自主性的呼吸方式，代表可以讓小孩更健康地成長，持續與生俱來的橫膈膜呼吸法、讓他們內心深處的海豚人保持活躍。但是，父母必須要注意得改變某些習慣，以達到獲得全新、有效和健康的目標。

從飲食打下基礎
提醒媽媽和爸爸，養育孩子的第一個步驟就是要關心孩子的飲食習慣，多吃真正有益健康的食物。飲食中必須有充足的維生素，像是維生素A（胡蘿蔔）、維生素B（全麥麵包）、維生素C（柑橘類）、維生素D（ω-3脂肪酸或是傳統的魚肝油）。要小心避開會令人上癮或造成困擾、可能引起不耐症的食物。

此外，現代人的飲食幾乎都是快速地狼吞虎嚥，建議你們從小教導孩子慢慢咀嚼，禁止在食物完全嚼碎之前就吞下去。因為這關係，食物一定要有某種程度的硬度，孩子為了吞咬它們就必須使用嘴巴周邊的肌肉，不是只用牙齒咬而已。

更多正確呼吸的練習與技巧，下一頁揭曉！

帶領孩子接觸戶外
其次，帶小孩運動。如果想讓孩子健康地成長，從肌肉發育和呼吸發展的角度來看，最好多到戶外去。但「戶外活動可能會讓小孩受傷是錯誤的觀念。害怕小孩受傷、害怕他們接觸人群被傳染疾病，就把他們關在家裡……這樣只會降低免疫力。越常生病，越能對各種不耐症、過敏產生抵抗力。

課業的重擔可能導致小孩得經常待在家裡，或是父母擔心小孩過度運動會太疲累。但只要孩子懂得好好利用在家的時間，這個問題就能解決。長時間坐在電視機前或玩電腦遊戲，真的會令孩子沉迷上癮，大大不利於健康與成長。這時只要約束觀看和玩樂的時間，就能夠輕鬆解決。

身為父母，一定要有這樣的覺悟—孩子成長過程中所養成的正面或負面習慣，會在個人心理、神經、內分泌、免疫力等方面，留下深植又難以改變的影響。

最後則是呼吸。呼吸也有它的「成長方式」，最重要的基礎要在發育時期就打下根基，因為這時期最具可塑性和發展性。只是這個觀點經常被忽視，大家都不覺得這有什麼重要。但我在前面已經提到，錯誤的呼吸，在兒童時期就會造成許多問題，不僅影響臉部、牙齒，還有全身，其他更有肥胖、頭痛及錯誤換氣方式的困擾。

認識呼吸小遊戲

我會帶孩子玩兩個小遊戲，讓他們瞭解自主呼吸的重要：

◎觀察呼吸次數
1.要求孩子坐好，計算自己在靜止狀態下一分鐘的呼吸次數。
2.要求孩子快走、跑步或原地跳躍，大約一到二分鐘。
3.停下來，讓孩子再次計算每分鐘的呼吸次數，注意兩者的差別。

◎觀察閉氣秒數
同樣的方式換成計算閉氣的時間長度：
1.停住呼吸直到忍不住為止，記錄﹁閉氣﹂的秒數。
2.運動一到二分鐘。
3.重新閉氣，讓孩子再次計算閉氣的時間，注意兩者的差別。

這兩個小遊戲可以讓孩子們瞭解，呼吸是人類生存不可缺少的需求，身體越是動得厲害，對呼吸的需求也越高。

接下來讓孩子們明白「吸取」空氣的重要，拿一個布尺測量自己身體在休息狀態下的胸腔大小，大大吸一口氣後吐出來，看看有什麼改變。

還有更有趣的實驗玩法。我會依照年齡幫孩子分組，準備幾項簡單的道具像是杯子、吸管、紙巾，還有彩色筆、報紙和水瓶等，並告訴他們訓練期間補充水分的重要。然後教導孩子瞭解自己能夠吸進多少空氣，以及能吐出多少空氣？

實驗①：測量空氣
找一個裝滿水的大臉盆、一個拿掉瓶蓋的空塑膠瓶、一條澆水用的橡膠水管。先在空塑膠瓶瓶身一百毫升、兩百毫升的高度做記號。

先將橡膠水管的一端插入空塑膠瓶，把瓶子倒放入水中。做實驗的小朋友從橡膠管的另一端深吸一口氣，水會跑進瓶子裡，這樣就可以測量水與空氣彼此交換的量。

同樣的概念也可以用吐氣測試。先把瓶子裝滿水，快速地倒轉，讓瓶口向下浸入同樣裝滿水的臉盆中。這時候把橡膠管插入瓶子裡，請孩子對著管子吐一口氣，結果是瓶子裡的水會被擠出來。

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