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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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男童遭虐 新竹市社會處長不捨緊抱
記者李鴻典／台北報導
網友在《爆料公社》臉書社團PO文，驚爆新竹有一名3歲男童疑慘遭父親同居人虐待！對此，新竹市政府社會處今（23）日表示，有關9月22日發生3歲男童受虐案，目前男童已妥善安置，全案依兒童及少年福利與權益保障法及傷害罪等移送偵辦，新竹市長林智堅痛心並指示社會處全力協助家屬，並持續追蹤個案。
新竹市社會處表示，9月22日下午二時文華派出所接獲通報，轄內發生3歲男童疑似遭受虐待案件，受案警員立即協處並依法通報社會處，社會處值機社工員第一時間出勤將男童帶至台大醫院新竹分院驗傷。
▲新竹市社會處長李季縈探視男童，不捨男童瘦骨如柴。（圖／翻攝自新竹市府網站）
新竹市社會處呼籲，街坊鄰居是兒少保護的第一線守門員，當發現疑似鄰居孩子有受到不當管教的或是經常聽到哭罵聲時，建議進行通報撥打110或113，警政系統及社工介入了解，讓孩子免於受到不正確的對待。
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