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- 品號：5574249
- Dolby Atmos
- 反射式揚聲器
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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史上最大筆 教會志工性虐案 2750萬和解
天主教會紐約教區18日與四名男性性虐被害人以2750萬元和解，創下2007年來教會醜聞單一案件的個別被害人最高和解金額。
兩位原告律師表示，布碌崙主教轄區同意賠償2003年到2009年間，遭教會志工性虐待的四名被害人，每人可獲得687萬5000元。
檢察官拉賓諾維茨(Ben Rubinowitz)說：「這是羅馬天主教會包含個別受害人的最高賠償金額，我們慶幸教會終於實現正義。」
除了賠償金之外，兩名現年介於19歲到21歲的受害者還可以參加教會相關機構的課後計畫；他們受害的年齡落在8歲到12歲之間。
現年67歲的教會志工瑟拉諾(Angelo Serrano)2009年因猥褻兒童被捕，他2011年認罪，被判處15年徒刑；被害人2012年對瑟拉諾提起民事訴訟，原定明年初審議。
拉賓諾維表示，教會試圖與瑟拉諾畫清界線後，同意支付和解金；瑟拉諾在聖露西-聖派翠克(St Lucy-St Patrick)教區服務，但他並不是牧師。
原告在法院文件中寫道，牧師知道教會裡發生性虐案卻視而不見；其中一名原告律師沙格(Peter Saghir)說，一名同樣面臨法律訴訟的牧師目睹瑟拉諾親吻一名男孩，但未提及性虐。
沙格說：「他們決定，與其冒審判風險，是時候該賠償了。」
追蹤全球神職人員不當行為的非營利機構「主教責任」(BishopAccountability.org)網站顯示，此前最高的個人賠償金額為572萬5000元；紐約洛克維爾中心教區詩歌牧師馬埃洛(Matthew Maiello)涉嫌性侵兩名青少年男女多年，教會2007年賠償兩名受害者共1145萬元。
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