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下面附上一則新聞讓大家了解時事
《呷健康》過食藥膳 異位內膜組織易充血增生
子宮內膜異位症主要是子宮內膜長在子宮腔之外，不過，就成因來說其實很複雜。此外，倘若長在卵巢內，就會形成巧克力囊腫，倘若長在子宮肌層，此時稱為子宮腺肌症。
開業中西醫師廖桂聲昨日表示，傳統中醫認為，子宮內膜異位症致病關鍵在於氣、血、痰，因為瘀久挾痰、漸成癥瘕，成為基本病機與特徵。子宮內膜異位症屬於痛經、癥瘕、不孕、月經不調等範疇，由於子宮內膜異位以致瘀血為患，患者常有慢性骨盆腔疼痛、月經疼痛、性交痛、不孕症等，實際上屬於婦女疑難病之一。
社會形態改變，很多女性都有飲食不當、熬夜晚睡、晚婚、延緩生育年齡等狀況，有些人就會出現雌激素過高、免疫力系統紊亂，子宮內膜異位也因此更加普遍，發病率可能呈現上升趨勢，嚴重影響婦女的身心健康。
除了藥物治療之外，建議婦女月經期間，飲食應以清淡、營養為主，不應隨便進補，如使用當歸、人參、黃耆、川芎等藥材，以及食用薑母鴨、麻油雞、燒酒雞、羊肉爐等藥膳，倘若過度食用的話，可能促使異位內膜組織充血增生，以及產生局部炎症反應。
此外，經期時應保持心平氣和，避免過度情緒化，可以從事一般日常工作，避免工作過度勞累，或是從事大量消耗體力的工作，也不宜從事劇烈運動等。
部分女性病人長期在月經前後幾天，有陣發性下腹部嚴重悶痛或抽痛，同時有經血排出不順等症狀，患者誤以為是經痛，經過服用止痛藥、熱敷及針灸等都無法改善，最後到婦產科檢查才發現是子宮內膜異位症，由此可見，這種病症有時會讓婦女誤解為是經痛所造成。
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【早安健康／王明勇（食療養生專家）】豪華紅酒醋燉牛肉
我平常幫孩子準備便當時，飯類都不會是白飯，而是五穀、十穀或糙米飯，膳食纖維更豐富。小朋友往往對這種雜穀飯感到抗拒，撒一些芝麻粒在上面，或是帶海苔片去學校包著吃，讓他們更願意吃也更有樂趣！
這樣一鍋到底、有著滿滿食材的料理，也為忙碌的掌廚者省下很多時間，營養都在裡頭，帶便當都吃得到，不必煮那麼多道菜。給小朋友吃的話陳年葡萄醋(巴薩米克醋Balsamic Vinegar)多一點、紅酒少一點，葡萄酒及醋裡面的花青素、白藜蘆醇很多，十分健康。
材料
牛肋條……200 公克
牛腱子肉……200 公克
橄欖油漬番茄乾……適量
洋蔥……1/2 顆
蒜仁……4 顆
薑片……6 片
牛番茄……2 顆
紅蘿蔔……1 根
馬鈴薯……2 顆
西洋芹……2 根
紅酒……200cc
巴薩米克醋……100cc
醬油……2 大匙
香菜葉……少許
橄欖油……少許
做法
- 牛肉切塊，洋蔥切粗絲，牛番茄切半月形，紅蘿蔔及馬鈴薯切塊，西洋芹斜切段。
- 起鍋下少許橄欖油漬番茄乾裡面的橄欖油，煎炒牛肉，讓肉汁鎖住。
- 加入洋蔥、蒜仁及薑片炒香，再放入紅蘿蔔、馬鈴薯、番茄及西洋芹。
- 放入番茄乾，並倒入紅酒、巴薩米克醋、醬油，蓋上鍋蓋煮滾之後轉小火，燉煮約三十分鐘或是將所有材料放入壓力鍋中燉煮15分鐘即可。
- 起鍋前加少許香菜葉點綴即完成。
營養小叮嚀
牛肉是富含鐵質的好食物來源
，而鐵質是製造紅血球的重要元素。女性每個月會流失部分的鐵質，若沒有適當的補充，會有手腳冰冷、臉色看起來蒼白、疲倦甚至有容易掉髮的情形，都有可能是因為缺乏鐵質的關係。另外針對部分因信仰或家庭背景因素及吃素不能吃牛的族群，建議可以從一些蔬果中攝取，例如：紫菜、紅莧菜、紅豆、地瓜葉、甜菜根等，都是鐵質豐富的食物。
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本文摘自《王明勇健康好煮義》／王明勇（食療養生專家）／平安文化
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