【本日刷卡購物優惠】【SC life】手沖咖啡濾壺(8杯份)今日特惠
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- 超大容量
- 一次可沖泡8杯份
- 中間附有隔熱設計
商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
新聞透視－陸梵各取所需 北京一舉三得
中國時報【陳柏廷】
陸梵主教任命協議昨日正式簽署。撇除台梵邦交不論，陸梵關係突破則堪稱各取所需。一方面隨著大陸地下教會抗議活動近年越演越烈，如何緩和北京與地下教會的「政教關係」，進一步穩固中共執政合法性，成為北京當務之急，另一方面，梵蒂岡也亟欲為大陸1000多萬教徒尋求制度性保障。
大陸與梵蒂岡昨簽署主教任命協議，儘管雙方未透露協議細節，但在主教任命權上，最有可能循所謂「越南模式」，即教宗方濟各擁有最後決定權，主教提名權則在北京方面手上。說穿了，「雙方各退一步，誰也不吃虧」。
只是當前兩岸關係低迷之際，陸梵簽署主教任命協議，也意味距離建交只剩最後一哩路。但平心而論，撇除掉北京有意挖台灣邦交等兩岸外交角力因素，其實陸梵簽署主教任命協議，對雙方來說，背後似乎有更重要盤算。
大陸境內有近1500萬天主教徒，雖占大陸人口不到2％，但是大陸當局與地下教會衝突時有所聞，近年雙方矛盾更加深化。坦白說，「硬碰硬」作法絕非最好策略。如何跳脫過去「強硬」作法，對北京來說，改善與梵蒂岡關係就是一個最好「潤滑劑」。
梵蒂岡對大陸境內地下教會就有極大的號召力，藉由與梵蒂岡交好，無疑可以大大緩解地下教會對北京的不滿情緒。況且「越南模式」中，北京雖將主教人選最終決定權讓位給教宗，但這舉措也並未動搖北京對大陸宗教界的影響力。換言之，這絕對是一宗划算的買賣。
另方面，從梵蒂岡來思考，大陸官方當前只認可1958年脫離梵蒂岡體系的「天主教愛國會」及其教徒，對廣大地下教會採取嚴厲打壓。教宗方濟各上任後，就希望能改善這種情況，但礙於種種因素，始終無法與北京展開對話。
如今隨著雙方簽署主教任命協議，梵蒂岡將可為大陸境內廣大地下教會教徒權益向北京喊話，為地下教會存在爭取一個官方制度性保障，以解決地下教會在大陸長久的艱難處境。
無論如何，陸梵關係突破是「各取所需」；對北京更是「一舉三得」。一來改善對梵關係，二來，緩解地下教會壓力，執政更具合法性，三則也可給台灣一記當頭棒喝。
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